，我對您不認識，但是當我聽到“交叉訓練”一詞時，我畏縮了一下。 我是跑步者，因為我喜歡跑步。 我的想法不是我的美好時光。 但是我知道交叉訓練是成功培訓計劃的重要組成部分。 那麼，您如何以不像拉牙齒那樣痛苦的方式融入交叉訓練呢？ 找到您喜歡做的活躍的事情，這不像是一件繁瑣的事情！ 我仍然會做標準的健身房工作，但是我最喜歡的交叉訓練形式是我認為有趣的活動。 我（UGH）交叉訓練。 我依靠的兩項活動來填寫我的訓練時間表，包括站立槳板以及分裂木材。 建立平衡與核心力量：站立槳板登機 站起來的槳板登機（SUP）似乎是一種手臂鍛煉，但是當您這樣做時，它非常適合建立核心力量。 當我在板上時，我將肘部鎖定並伸直，並用臀部將槳拉入水中。 薩拉（Sara）以及我每周至少有3或4次在湖上。 劃一會兒後，我將在板上釣魚時完成活動。 SUP是在自然界中享受愉悅並進行出色的核心鍛煉的好方法，這將在您的跑步方面產生明顯的影響。 改善腹肌和耐力：拆分木材 我在加利福尼亞州的大熊湖的山上長大，每年秋天我的父親，兄弟們，以及我會在森林裡砍伐，分裂以及堆放我們自己的木頭。 我們熱愛我們進入森林的遊覽，並參加激烈的比賽，看看誰可以攜帶最多的柴火或誰可以將木材拆分最快。 直到最近，當我享受世界上最好的拳擊手的紀錄片時，我才意識到分裂木材同樣非常適合交叉訓練。 在電影中，拳擊手分開了巨大的原木，不是因為他需要木頭來在冬天溫暖自己的家，而是因為他想建立強大的腹部肌肉，這可能會在拳打後揮拳。 考慮到那時，我重新點燃了我的童年愛，因為他們的木材分裂。 靶向弱肌肉：在健身房 關於交叉訓練的另一件事通常是進行您不喜歡做的練習至關重要。 但是，您可以通過較短的時間來使它變得更加可口。 例如，我知道某些類型的健身工作每週必須進行兩到三次，這必須是每個跑步者的鍛煉計劃的一部分。 儘管如此，我真的不喜歡在健身房裡度過幾個小時，而且我知道找到不做的藉口是多麼容易。 因此，我告訴自己，我只需要在健身房呆20分鐘，以及我的集會。 較短的任期可以幫助我完成工作。 20分鐘的體育課最好的練習是什麼？ 讓您的身體成為您的嚮導！ 如果您感到任何類型的痛苦，請考慮來源以及您需要努力幫助減輕它的痛苦。 如果跑步時腳上有疼痛，請考慮將時間在腳步加強鍛煉上，例如毛巾拉或赤腳在Dyna-Disc上平衡。 如果您在鍛煉後通常會酸痛，請專注於增強腿筋的動作。 （是的，我說的是腿筋。由於兩個原因之一，您的四邊形可能很痛：要么您正在做很多下坡跑動，要么撞擊了四腦，要么因為它們彌補了弱小的腿筋而過度勞累。） 許多疼痛和痛苦都可以使您朝著理想的健身房鍛煉前進。 從體重運動開始，然後從那裡開始，以促進對立肌肉之間的健康關係。 （當然，如果您有嚴重的疼痛，就想在自我診斷之前與醫生一起檢查 – 您不想冒險受傷！） 如果您的身體沒有向您發送任何類型的疼痛信號（幸運的是您！），我想做的四個全能，競爭者的練習： 木板 – […]
觀看夫婦奔跑的Do和不跑步可能會很有趣。 有些人戴著耳機 – 無論是在戰鬥的風口浪尖還是彼此無聊。 然後是那些在前面半步的“男子氣概”，斷言他的男子氣概，或者那個女人勝利地前進了一輛汽車的長度，而她的伴侶則盯著人行道，拒絕承認他的女士更快。 我只嘲笑這些情況，因為在這裡讓我們真實地說：我也有一些不太重要的記憶，即與我的其他重要人物一起奔跑。 然而，這些天，我和薩拉本能地知道何時一起奔跑以及何時跳過它 – 更不用說如何正確地做到了。 這就是我們保持彼此快樂的方式，這可能會幫助您和您的伴侶保持這種狀態。 和他一起奔跑 當你的男人心情愉快時，請和他一起奔跑。 如果他想在他骯髒的時候跑步，他需要清除自己的思想，甚至可能扮演一些侵略性 – 這可能是最好的。 如果你的男人餓了，不要和你的男人一起奔跑。 這可能是煩躁的秘訣。 當你的男人可能不知道路線時，不要和你的男人一起奔跑。 災難的另一個食譜。 我們總是認為我們知道返回的道路，而且我們總是正確的。 我們將回家……最終。 當你的男人休息時，請和他的男人一起奔跑。 午睡不僅僅是孩子。 薩拉（Sara）確保在努力訓練時我每天打nap。 否則她知道我可能不會很有趣，更不用說與之跑步了。 和她一起奔跑 如果您打算兩步她，請不要和您的女人一起奔跑。 我自然要比薩拉快，所以她和我一起跑步。 如果您比伴侶快，請不要讓她覺得自己放慢腳步來加劇問題。 （當然，情況也相反。如果她更快，那就願意向前奔跑。） 如果您打算更快或更快地跑步，請與您的女人溝通。 薩拉（Sara）和我通常會一起開始，隨著我們的腿熱身，我想加快步伐。 我不僅會把她留在灰塵中，而是說“我現在要繼續前進”，因此她知道我的目標是加快速度。 如果您不想談論她的想法，請不要和您的女人一起跑步。 女人傾向於是口頭處理器，輕鬆的奔跑會激起她想發聲的許多想法。 一定要支持您女人的跑步和賽車目標。 祝我愛人薩拉（Sara）繼續訓練和競爭時，祝你好運 – 我對她很高興！ 此信息僅用於教育目的，不打算替代醫學診斷或治療。 您不應該使用此信息來診斷或治療健康問題或狀況。 在改變飲食，改變睡眠習慣，服用補充劑或開始新的健身習慣之前，請務必先與醫生聯繫。 […]
蘋果果皮可促進肌肉質量生長 愛荷華大學的研究人員發現，在蘋果果皮中發現的一種蠟質化合物可以減少肌肉腫瘤萎縮，並促進小鼠的肌肉質量生長。 同樣，可以將脂肪水平，膽固醇和甘油三酸酯降至最低，因此可以用於治療肌肉腫塊以及糖尿病等代謝性疾病。 “肌肉萎縮會引發巨大的問題。 同樣，這是非常典型的 – 在健康問題或衰老期間，它在生活的某個時候會影響很多人。 但是，沒有藥物了。 “我們檢查了萎縮患者的肌肉質量基因活性，並利用該信息發現可能阻斷萎縮的化學物質。 其中一種化學物質特別有趣。 他補充說，這被稱為ursolic Acid，並且特別集中在蘋果皮上。 根據研究人員的說法，烏斯卡酸通過輔助胰島素樣生長因子1（IGF1）以及胰島素來發展肌肉，從而最大程度地減少了肌肉腫瘤。 “它通過協助兩種肌肉的激素來做到這一點：胰島素樣生長因子1（IGF1）和胰島素。 由於ursolic酸增強了肌肉，因此可以最大程度地減少肌肉腫瘤。 令人驚訝的是，它在小鼠中還有其他一些優勢的影響：例如，它最大程度地減少了體內脂肪，還降低了血糖和膽固醇。” 此外，儘管ursolic酸增加了小鼠的肌肉質量，但並沒有增加整體體重。 此外，發現餵食尿酸的小鼠的體內脂肪少於未餵化合物的小鼠。 該研究已發表在細胞代謝雜誌的當前問題上。
圍繞著健美運動的所有消極情緒，聽到它帶來的一些偉大之處令人耳目一新。 當我遇到一篇有關一位生病，大腸去除的女人的文章時，我一直在看一些頭條新聞，以及在她的醫院床上決定修改她的生活，並希望訓練參加健美比賽。 在手術後，大多數人都躺在病床上時會相信，這是她的目標。 好吧，這個目標是實現的，而且她確實在穿著結腸造口術的同時贏得了純淨的精英世界冠軍（比基尼師）。 這只是我多年來簽出的許多令人難以置信的故事之一，因為它使我想撰寫這篇文章。 頭條新聞總是充滿消極情緒 當糟糕的消息傳來我們的行業時，主流媒體是第一個將其方法推向山頂的方法，以及尖叫血腥的謀殺案，以確切地說明健美運動的貧窮程度以及競爭對手的生活方式也在對他們的身體造成傷害 因為使它們生病，或者（更加認真地）將它們送往早期的墳墓。 我不是在這裡指出健美運動是一項健康的運動，事實並非如此。 與那裡的其他運動相比，這是極端的。 除了是的，還使用了諸如合成代謝的藥物，但是NFL，MLB，NBA中的運動員以及其他類型的其他組織都使用完全相同的“非法”產品，僅用於不同的目的。 因此，讓我們不要坐下來，也不要在健美行業將驢子踢到驢上。 其他專家組織也有一些骨架。 他們也不會對運動員吱吱作響，所以請打電話給Spade as Spade，就像讓我們坦白說。 然而，當健美運動員被類固醇捕獲或分發它們時，整個國家都希望他們燃燒。 當一個健美運動員突然去世時，“哦，天哪，必須是他們服用的類固醇以來！” 快點。 您不相信這種女巫搜索有些老嗎？ 我們正在努力利用類固醇，但美國幾乎每個街角都有一個裂痕。 因此，不要為我提供業務。 當里奇·皮安娜（Rich Piana）去世甚至達拉斯·麥卡弗（Dallas McCarver）時，這個消息傳播開來，彷彿他們自己在那裡進行屍檢。 媒體喜歡畫這張照片，所有健美運動員都貧窮，而且他們都做類固醇。 然而，我們似乎都可以克服一個事實，那就是，一名專家足球或棒球運動員在開始跑步或得分達陣後被類固醇捕獲，對嗎？ 真是偽君子。 然後，只要專家運動員在附近的新聞，在報紙上以及城鎮周圍的每個人都在談論它時，他們都在談論它。 當健美運動員對鄰里做得很好的事情時，您聽到的一切都是板球，也沒有任何類型的新聞來源提及。 相信整個情況是可笑的。 好消息總是被埋葬 正如我在開始這件作品時提到的那樣，有些人的健美運動完全改變了他們的生活 – 變得更好。 這些故事的新聞媒體在哪裡？ 或者，沒有塑造他們的計劃來塗抹健美市場以及參加其中的任何人。 他們喜歡發表有關被起訴的補充業務以及所有者入獄的故事。 但是，改變生活的故事呢？ 他們在哪裡？ 看看凱·格林（Kai Greene）和馬庫斯·海利（Marcus […]
作者Mike Arnold 幾乎每個BB’R都熟悉這個名字。 它是治療睾丸激素和精子缺乏的最古老，但最有效的藥物之一。 在醫療社區，它長期以來一直是誘導女性排卵的金標準，並增加了男性的精子計數和運動性。 BB’RS通常將藥物用於PCT（週期療法）； 全球數百萬類類固醇個體參與了一種方法。 折現率這種藥物在當代類固醇培養物中發揮的功能也是很愚蠢的，即使在今天，它似乎也沒有很快替代任何類型的時間。 克羅米德也稱為克羅米芬檸檬酸鹽，我們打電話給選擇性雌激素受體調節劑（S.E.R.M.）。 它的主要功能是刺激睾丸以創建睾丸激素和精子，並以相對詳盡的過程來完成。 Clomid通過將下丘腦中的雌激素受體位點附著在此過程中啟動這一過程，從而防止了循環雌激素附著在這些受體位點上。 由於這些受體被克羅米丁占據，因此下丘腦無法找到體內的真實雌激素水平，因此相信存在雌激素缺乏症。 這稱為抑制不利評論循環。 為了提高雌激素水平，人體做出了反應，這是通過引發一系列事件的速度，最終導致睾丸激素的升高。 為什麼？ 雄性身體增加雌激素的主要手段是芳香化，當睾丸激素通過芳香酶轉化為雌激素時，發生這種情況。 因此，為了提高雌激素水平，人體必須首先提高睾丸激素水平。 這是解決問題的一種相當間接的方法，但是仍然有效。 下丘腦認識到對額外雌激素的需求後，它釋放了一種稱為GNRH的激素，該激素命令垂體分泌LH（lheminized激素）以及FSH（卵泡刺激激素）。 進入血液後，這些荷爾蒙傳播到睾丸，並分別發出睾丸激素和精子的信號。 只要存在和活躍，這種影響就會持續存在。 雖然可以將克羅米德用於其他目的，但這是其在BB的社區中的主要應用。 更具體地說，它通常在PCT期間使用，以幫助身體帶回睾丸激素和精子的不足水平。 通常，BB’RS傾向於將“恢復”視為睾丸激素水平的恢復，但這遠非事實。 實際上，類固醇會對幾種身體系統產生不利影響，所有這些身體系統都應考慮到後循環後的身體正常化。 恢復精子計數和運動的兩個經常被忽略的元素。 對於年輕人來說，這一點尤其重要，因為當BB’R或他的配偶選擇開設家庭時，將會對適當的生殖系統表示讚賞。 與其他S.E.R.M.S.（例如Nolvadex）相比，Clomid是我的首選選擇，因為它的性質更全面。 它在增加精子計數和提高運動能力方面更有效（因此，它是世界上＃1處方最受規定的生育治療方法），同時同樣精通睾丸激素水平。 當用於PCT時，通常以每天50-100 mg的單劑量以4-6週的長度以單劑量給藥。 一些人選擇每天150毫克，儘管這不太常見。 在大多數情況下，Clomid只是更全面的周期後治療計劃中的一個方面，在該計劃中均為S.E.R.M. （Clomid）以及抗雌激素（香原）都會整合以獲得優質的一般結果。 正如多項臨床研究所記錄的那樣，抗雌激素也已被證明可以有效地提高睾丸激素水平。 當這兩種藥物合作使用時，就會產生更顯著的影響。 一些人抱怨或表示關注與克羅米德使用有關的副作用。 這些前瞻性副作用中的一些，例如願景的改變，非常不尋常，也不應勸阻一種副作用。 我在這裡不命名的一位醫生已經對Clomid的患者進行了20年的治療。 在此期間，他只看到兩個人的視力修改以及兩種情況下，在停止藥物時，修改被逆轉。 為了進一步確認，快速瀏覽BB的董事會將揭示100桿，即使不是1,000張有記錄的經驗，幾乎所有這些經驗都完全缺乏這種副作用。 其他人則注意到情緒改變了克羅米德，儘管它們通常是短暫的，而且自然界中等，但如果您完全遇到它們。 […]
保持新鮮的5種方法：我們所有人現在都陷入了車轍。 即使是美國中最頑固的人，也需要定期刷新，這可以激發內部火焰，並重新點燃跑步和運動的熱情。 從字面上看，從右腳開始新的一年。 在這五個概念中保持樂趣，以在2019年將“娛樂”放在“跑步”中。 1.選擇目的地競賽 與其進行鍛煉，不如將其集成到您的常規中。 發現您想探索的有趣的新區域，並參加該地區的比賽。 就個人而言，我喜歡納帕到蘇格蘭葡萄酒之鄉半程馬拉松。 在參觀葡萄園，釀酒廠以及葡萄酒之鄉的水療中心之後，我也參加了這場比賽。 是的，這是一個揮霍。 而且是的，每一分錢都值得。 2.要求一個不可預見的人去跑步 如果您了解某人是跑步者（無論是在您的任務還是在附近），請他或她加入您的行列。 跑步傾向於團結人們，並且在結識新的熟人方面有一個特定的樂趣。 您同樣可以要求非跑步者與您一起跑步。 用新鮮的眼睛看到世界可以幫助您更好地欣賞您所擁有的東西。 另外，您將介紹一個新手跑步樂趣的人。 3.聽聽有聲讀物 讓我們解決這個問題，跑步可能是徹頭徹尾的無聊。 但是，您不需要爆炸最新的音樂以繼續前進。 如果您從未嘗試過在跑步期間聽過有聲讀物，那麼您就會歸功於自己。 體驗可能很愉快。 在您的日常旅行中讀一本很棒的書可能會使跑步變得越來越吸引人。 4.投資一雙新的跑步鞋 一對很棒的跑步將花費大量的變化，但是投資會有所作為。 這將導致兩件事。 首先，它將使運行更加舒適。 其次，它可以充當間接的動力。 如果您不使用新鞋子，您將對所有零錢的費用感到內gui。 積極處理您的鞋子投資，並會產生健康的回報。 5.嘗試跑步 澳大利亞本地原住民的儀式在村里的事情變得有些陳舊時，他們遵守了一種儀式。 他們出發了Walkabout。 這本質上包括留下每日環境的熟悉以及自由徘徊。 有時這些走路持續兩天，有時兩週。 通過將這個概念調整為跑步者，將新的生活帶入您的日常生活。 一個早晨，在您的短褲或背包裡留下一些錢，並在戶外漫遊一整天。 當您想跑步時跑步，慢跑，如果感覺正確，或者如果您當時的偏好是您的偏好。 像您想要的那樣，將自己努力或輕鬆。 如果您覺得自己像拿鐵咖啡，請停下來並得到一隻拿鐵。 重要的是，您在外面以及從日落到日落。 我保證您會帶著一個改變的人走回去。 […]
Arnold Classic，更名為Arnold Fitness Weekend，是一項年度健美比賽，以Arnold Schwarzenegger的名字命名，於2009年3月6日至2009年3月9日在哥倫布會議中心，位於俄亥俄州哥倫布市的哥倫布會議中心 。 它被認為是健美運動中最有意義的競爭，並獲得了許多大獎。 許多值得注意的是，一等獎包括130,000美元的支票，一輛悍馬車和勞力士手錶。 阿諾德經典賽在聲望和受歡迎程度上與奧林匹亞先生相稱。 就像許多健美比賽一樣，它總是引起激烈的爭奪，通常只有一個或兩個比賽點會將獲勝者分開。 2009年3月6日 – 2009年3月9日 哥倫布會議中心 俄亥俄州哥倫布 2009 Arnold Classic競爭對手 2009年男子健美運動員 古斯塔沃·巴德爾（Gustavo Badell） Moe El Moussawi 托尼·弗里曼（Toney Freeman） Kai Green 艾哈邁德·海德（Ahmad Haider） 馬庫斯·海莉（Marcus Haley） 約翰尼·傑克遜 丹尼斯·詹姆斯 維克多·馬丁內斯（Victor Martinez） 羅尼·羅克爾（Ronny Rockel） 西爾維奧·塞繆爾（Silvio Samuel） 謝爾蓋·謝雷斯托夫（Sergey Shelestov） […]
人造甜味劑疾病； 一種新的疾病 S. D. Wells （NaturalNews）人造甜味劑疾病（ASD）正在遍布美國，影響了數十萬名消費者，以及西方醫學的電話，無論它是真正的，都可以確保醫生可以開出代價高昂的藥品以及設置 “檢查”訪問了幾週的遵守情況。 稱其為重複的頭痛，無法忍受的偏頭痛，抑鬱，焦慮，肌肉疼痛，關節炎，耳朵中的嗡嗡聲或響起，慢性疲勞，纖維肌痛，腸易激綜合徵（IBS），Crohn疾病，炎症，炎症，甚至DON DON CED REFLUX，CED REFLUX，CED REFLUX，CED REFLUX，CED REFLUX，CED REFLUX，CED REFLUX，CED REFLUX，CED REFLUX，CED REFLUX，COTER症 打電話給ASD，或者個人可能會停止食用合成甜味劑，然後再常規的醫生來訪。 ASD的症狀可以在一夜之間修改，具體取決於您食用多少化學甜味以及哪些化學甜味劑。 一些組合特別有毒。 消費者可以從偏頭痛到嘔吐或從視力問題到胃部不適。 許多人患有中央焦慮的系統疾病，痙攣，焦慮的抽搐以及異常反射。 一切始於羅納德·裡根（Ronald Reagan）於1980年上任。 授權的阿斯巴甜。 這是飲食計劃熱潮的十年，以及拉姆斯菲爾德（Rumsfeld）以及他的選民從人造的甜味劑中賺了很多錢，該甜味劑已被禁止數十年，因為實驗室測試結果證明了這是致癌的。 完全相同的FDA污染批准過程在1991年提供了三氯蔗糖的方法，以及2003年的山梨糖醇。 海灣戰爭綜合症通常是ASD 在海灣戰爭期間，一波纖維肌痛的情況襲擊了美軍並不是巧合。 研究表明，在120度溫暖的飲酒飲食計劃蘇打水中會導致嚴重的健康和健康影響。 它是在雨傘“海灣戰爭綜合症”一詞下巧妙地粉筆的，但是現在伊拉克和阿富汗部隊也發生了完全相同的問題。 同樣，在5種纖維肌痛情況中，有4個會影響女性，而女性則比男性更有可能吃飲食計劃食品以及飲食計劃飲料。 幾乎所有咀嚼口香糖和呼吸薄荷都充滿了人造甜味劑。 著名人士說：“任何類型的某些產品都沒有足夠的人為甜味劑來引起健康和健康問題”是一個謊言，尤其是在2011年，所有食物，飲料，口香糖中有超過25％的人都有合成甜味劑 以及可用的糖果。 這種累積影響產生了ASD，並且由於食品中化學劑的位或沒有指南，它不會很快消失。 沒有處方藥，也永遠不會有一種可以治愈人造甜味劑所產生的問題。 實際上，在報導的纖維肌痛，慢性抑鬱症，IBS以及胃酸反流的報導情況中，超過70％的食用化學劑觸發了FDA授權供消耗的化學藥品。 癌症可能是食用化學物質的遙遠，長期的結果，但是ASD是短期後果，而且非常嚴重。 […]
抓住我為UFC有組織的隨機抗摻雜計劃的一些功能障礙。 揭露的計劃引起了指定的注意以及省級運動委員會，儘管歡迎這些變化，但仍在努力應對在監管環境中利用私人獲得信息的合法性。 MixhMartialArts.com引用拳擊委員會主席Tim Lueckenhoff的協會，如下： ““我讚揚UFC承認他們需要加強並採取行動。 現在，我們作為委員會要求確切地弄清楚我們如何管理一個積極的競爭者” 美國廣播公司法律和政策委員會主席，新澤西州著名的法律顧問以及體育管理委員會的法律顧問尼克·倫博（Nick Lembo）同樣對遵守級別的評論進行了權衡： “看來，測試實驗室可以將結果直接報告給參賽者的眾議院管轄權，ABC的MMA數據庫委員會以及ABC醫療委員會。 作為美國廣播公司（ABC）的法律委員會主席，我會提醒成員，在考慮許可以及回合批准決定時可以考慮任何類型的信息。 我希望，ABC成員在考慮授予或續簽許可，向現任許可人發行紀律處分或選擇即將舉行的活動的BOUT批准時，會認真考慮公認實驗室的積極結果。” 這些評論均未克服需要競爭對手同意的初步障礙，即在官方監管程序之外使用其私人收集的樣本，但是，佣金正在註意的事實以及對他們應如何利用數據來製定策略的真相 此外，這項運動的安全利益是一個受歡迎的發展。 分享這個： 推特 Facebook 像這樣： 喜歡加載… 有關的 UFC / USADA在Nate Diaz Instrictoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoctoct odation odistoctoct 2019年，2019年10月26日發生“重大變化” 喬恩·瓊斯（Jon Jones）的MMA許可證恢復了返回2018年11月11日的道路 UFC競爭對手辛西婭·卡爾維洛（Cynthia Calvillo
鹼化健康狀況 公民記者戴維·喬克斯（David Jockers）博士 人類內部生態系統通過幾種不同的緩衝系統穩定，使身體盡可能長時間保持高水平的工作。 這些緩衝系統之一是pH。 我們的血液應始終以7.365為鹼性。 如果它上升或下降了十分之一的pH單元，則災難性，可能對身體致命。 通過適當的飲食和生活方式保持pH平衡是優化健康的最關鍵工具之一。 人體具有緩衝血液pH的短期和長期技術。 在短期內，腎臟將沖洗更多的酸性廢物，呼吸速度將增加，以將更多的鹼氧氣泵入系統，並將酸性的二氧化碳從系統中泵出。 如果血液pH在慢性時期變得太酸性，則轉向各種組織以幫助穩定pH。 人體將自然排泄鹼性礦物質，例如我們骨骼和牙齒的鈣。 鎂取自血管，我們的神經肌肉系統的鉀以及關節的鈉。 如果未更換這些礦物質，則組織會變得薄弱並迅速退化。 我們體內的主要鹼化元素包括鈣，鎂，鈉，鉀，維生素C，硒，氧氣，鋅和各種B族維生素。 這些必需營養素的最佳來源是新鮮有機種植的水果和蔬菜，蘋果醋，某些堅果和種子以及天然粉紅色鹽。 許多酸性開發的食物包括糖，穀物，穀物餵養的肉類和乳製品，咖啡和加工食品。 也許所有最糟糕的罪魁禍首是蘇打水。 蘇打含有糖，人造甜味劑，防腐劑和磷酸。 這些都是極其酸性發育的物質。 在pH左右的蘇打水過程3左右。這有效地脫水，因為需要水以幫助排毒所有酸性廢物。 當一個人長時間吃太多的酸發育食物時，人體在鹼性發育元素中不足，消化系統會受到損害。 然後，食物被不足地消化，粘液被分泌到腸道中以保護自身。 慢性條件會導致粘液變硬，從而產生損害食物吸收的粘液菌斑。 這個斑塊堆積著將結腸的牆壁寄存在結腸的牆壁上，成為寄生蟲和其他不友好生物的繁殖地 蠕蟲，真菌酵母和拮抗細菌等寄生蟲會竊取有價值的營養，並分泌毒素和酸性碎屑回到血液中。 這使系統的相對酸度倍增，並深刻降低了我們的能量和免疫力。 這也引發了對主要器官的極大壓力，使它們在維持血液pH的戰鬥中耗盡了生命染色酶和營養。 這種對身體壓力的衝擊最終導致疾病和死亡。 幸運的是，我們的身體具有令人難以置信的治愈和恢復自己的能力。 如果我們開始採取行動以恢復平衡的步驟，我們的身體將做出反應，我們將大大改善我們的健康狀況。 現在開始使用以下7個簡單提示開始鹼化化： 1.Drink 1/2 – 1加侖清潔，純淨的水每天 2.平方新鮮的檸檬在水中 3.使用蘋果醋代替沙拉醬或其他醋 4.使用粉紅色鹽（例如喜馬拉雅鹽）而不是其他鹽。 5.使用牛至，蒔蘿，香菜，歐芹，迷迭香和茴香 6.每天喝綠色飲料 7.嘗試吃75％的生鹼性食品