讀取器更新：請使用頂部的讀取器按鈕中的橙色訂閱進行重新訂閱。這是現在唯一最好的方法！ muchas gracias？ 由於我們在2009年只剩下3個月的時間，所以我認為我應該最終評估我的2009年目標，並查看我仍然需要進行多少工作。這是我在一月份發布的目標，以及它們的出現方式： 我最新的視頻 馬拉松訓練第6天 馬拉松培訓第6天。運行博客更新。 更多視頻 0秒，1分19秒 接下來 傑西卡·辛普森（Jessica Simpson）回憶錄 – 開放書評 06:05 居住 00:00 08:21 01:19 1.參加馬拉鬆比賽（和2場半程馬拉松） *完整的馬拉鬆比賽，完成了1個半程馬拉鬆比賽，另一個將在本週末完成！ 2.每週與馬特（Matt）一起度過一些“約會時間” *，直到我搬家之前做得還不錯？ 3.找一份我喜歡的新工作，並在3月份申請研究 *7月份獲得了一份新工作，申請了研究生院，但這仍在待處理（稍後會討論）。 4.好 *他媽的。只是開個玩笑，我每天都在做這個嗎？ 5.去教堂，與上帝建立更牢固的關係 *我仍在這裡尋找周圍的教堂，但仍在祈禱。 6.只有在我的身體飢餓時吃飯 – 停止（休閒/無意識/習慣）零食 *這是殺手的分辨率！我會變得更好，並期望將其完全停在12月。 7.吃健康的早餐，午餐，1點零食和晚餐 *這個人走出了直觀的飲食窗戶，這對我來說更有效。 8.愛我的身體（欣賞我的外觀和積極） *也取得了很大的進步。 9.不要壓力！ （我添加了諷刺的感嘆號） *通過婚禮和越野搬遷，我認為我應該受到很多壓力。現在，我需要再次放手。 10.定期告訴我一生中的每個人 *您是我最喜歡的博客讀者。 […]
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我們去了維奧喬。這是巴拿馬較舊的地區之一，並且有很多歷史。 我們去了幾個天主教堂。我可能已經討論過，每次我周四供認時都一貫地討論，但是我會增加天主教徒，並真正感激這一點。 我最新的視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 馬拉松訓練第3天 00:51 居住 00:00 08:21 04:49 我需要一點祈禱
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快樂的周！到目前為止怎麼樣？您是否為自己計劃一個健康，快樂，富有成效的一周？ 我真的保持任務好的，但是對所有事情都有些不知所措。至少這為我提供了一個理由，當他大聲走進空間時，他大喊大叫，對嗎？ 我的最新視頻 跑步者4分鐘的下半身鍛煉 跑步者五個下半身練習！在家裡嘗試這種快速的耐力鍛煉，以便您的腿，臀部和臀部。無需設備。 臀大橋 驢踢 – 交替的側面 翻蓋 – 交替的側面 在RuneAtrePeat.com上獲取更多信息 更多視頻 0秒4分，49秒 接下來 我得到了COVID-19測試 05:16 居住 00:00 08:21 04:49 今天早上，我帶了新的Mizuno Wave Sayonara 2跑。由於昨天我參加了半程馬拉鬆比賽，所以只是4英里，只是為了使所有人加熱，然後伸展。我通常穿的鞋比這鞋要輕，但是我確實喜歡這些鞋子。 現在，週末已經過去了，該回到貨車上了。甜甜圈是過去的事……（或將來的星期六） 早餐是雞蛋。我喜歡F3食品在早餐時有很多雞蛋選擇。 午餐同樣是F3食品餐 – 到目前為止，家禽炒菜是我首選的午餐。我把它放在沙拉上吃量。 這是前幾天的烤家禽山核桃沙拉。只有一張將某件事放在果嶺上的力量的圖片。 問題：您吃什麼吃晚飯？ 我還可以選擇更多的飯菜。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 […]
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這是我的創意和迷人的配偶Ben的手中的偽博客帖子……我喜歡在密西西比州的帳篷，並塗有蟲子噴霧劑。至少它不是像北極苔原（BS-Timore）那樣冷的。我吃了一些健康的食物，它們的味道很好。在這裡，我要讓本用他自己的免費意願寫一些東西： 好吧，既然我負責這些雙手，我將告訴你這是怎麼回事！我今天得到了更多的魚類，即使我們現在正在經營一家魚類托兒所（所有的Chillins奔跑），但是我們需要一些魚來清理水箱的底部。我們獲得了小丑loaches，但它們比那段視頻小得多。 我最新的視頻 如何為跑步者進行下半身鍛煉 下半身的快速教程，用於鍛煉A的動作。這包括： Sumo下蹲 反向弓步 – 對 反向弓步 – 左 側弓 – 理想 側弓 – 左 立即在RuneAtrePeat.com上獲取本月的鍛煉日曆 更多視頻 0秒3分9秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 03:09 否則，這是您從h moon上拍的照片，享受！這是本·本（Ben）簽下一個寂寞的夜晚……我想我會去吃肉。 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享
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Hello！怎麼樣了？我一直在忙於《想法世界健身公約》。今年，他們還擁有Fitness Blogfest，並帶有輔助想法 – 它包含專門針對健身博客的信息會議和鍛煉！ 星期五，我在“ Blogger Tell All”面板上使用PB手指和Fitnessista。 我最新的視頻 我得到了COVID-19測試 獲得冠狀病毒測試 – 它的工作原理，感覺如何，我的經驗等等。我進行了常規測試，Ben進行了COVID-19的快速測試。 更多視頻 0秒的5分鐘16秒 接下來 馬拉松訓練第4天 01:21 居住 00:00 08:21 05:16 我不確定會發生什麼，因為“博客作者告訴所有人”是一個非常神秘但有趣的標題！但是，我們保持馴服。凱蒂·威德里克（Katy Widrick）是主持人，首先問我們，我們每個人的博客最佳的事情是什麼。 從那裡我們涵蓋了很多基礎… – 您最喜歡的博客應用程序或插件有哪些？ 答：我不記得是誰說了什麼，但其中包括…Picmonkey，Google Analytics（分析），Canva和Windows Live Writer或Mars編輯（取決於您是PC或Mac Peep）。 – 您認為剛剛開始的人可以將他們的博客發展成全職工作嗎？ 答：（我接受了這個。）是的。互聯網上有數十億人 – 那裡有一個觀眾想要精彩的內容！必須記住我們（面板上的女孩）花了幾年的時間將我們的博客發展到一個賺錢的地方，所以這並非一夜之間發生。但是，如果您準備投入工作和時間，它可以完全增長。 – 您的收入中有多少百分比來自廣告，來自讚助的帖子是什麼？ 答：我實際上有一篇文章，因為“您如何賺錢”是我經常得到的問題。 – 博客作者生活中的一天是什麼樣的？ […]
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漿果碗冰沙食譜 原料： 1杯真正的加利福尼亞牛奶漿果酸奶（或香草味） 1杯冷凍藍莓 少數菠菜 1 TB。亞麻種子 冰或牛奶（取決於您想要的厚度） 方向： 結合所有成分。徹底混合。 加入冰或少量牛奶以獲得首選的稠度 – 添加冰使其變稠，添加牛奶以使其飲用更薄（如果您不想在碗中作為冰沙吃）。 搭配堅果，格蘭諾拉麥片或您喜歡的冰沙碗澆頭。 本週我將分享5種不同的酸奶冰沙食譜！ 查看我到目前為止所做的另一個： 健康的酸奶冰沙食譜綜述 花生醬和果凍冰沙食譜 香蕉堅果冰沙食譜 芒果環保冰沙碗食譜 *更多食譜即將到來！* 此發布與真正的加利福尼亞牛奶合作 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 別針 分享 鳴叫 分享 郵件 分享
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2種披薩吃早餐（或午餐或晚餐）的健康方法！該食譜是雞蛋皮上的披薩的所有味道，因此它是50％煎蛋捲 / 50％的披薩，也是100％美味的。 我最新的視頻 5分鐘奔跑熱身 快速為跑步者熱身。跑步前5分鐘跑步。究竟如何準備跑步。跑步之前該怎麼做的想法 更多視頻 0秒5分鐘34秒 接下來 在我們是陌生人評論之前 09:42 居住 00:00 08:21 05:34 您很可能聽說早餐是一天中最關鍵的一餐。您可能同樣聽說披薩之夜是本周中最關鍵的晚餐（其他任何人定期做披薩之夜？！）。因此，我將我的兩種偏愛的東西整合在一起，以享受美味和健康的餐點！ 我製作了2個比薩餅煎蛋捲！有一種普通的首選披薩配方配醬汁，奶酪碎片以及帶西紅柿和新鮮芝士的瑪格麗塔版本。 我很喜歡這頓飯，因為我通常不相信比薩餅非常健康或輕鬆 – 但是，這種披薩具有雞蛋皮以及低脂的蛋白質奶酪，可以隨心所欲地包裝成很多蔬菜（或頂部可以形狀）。 我非常喜歡以大量的蛋白質和脂肪開始這一天，以使我全力以赴直到午餐。除了我早上鍛煉以來，我嘗試吃蛋白質包裝的早餐，並且想要蛋白質和碳水化合物的精彩組合來加油。 您可以根據宏或卡路里需求選擇很多奶酪選擇。我用低脂奶酪製作了原始的披薩版本，以及新鮮的全牛奶馬蘇里拉奶酪，用於瑪格麗塔早餐比薩餅。 [檢查真正的加利福尼亞牛奶 – 奶酪101信息頁面，以獲取有關不同奶酪選項的更多詳細信息。這是給予的 披薩煎蛋食譜 原料： 2個蛋 2個蛋清 飛濺真正的加利福尼亞牛奶 1/2茶匙牛至和大蒜粉（或意大利調味料） 鹽和胡椒粉品嚐 配料： 1/2杯真正的加利福尼亞牛奶低脂馬蘇里拉奶酪，切碎 1/4杯披薩醬 蔬菜 – 您喜歡的披薩澆頭 方向：攪打雞蛋，蛋清，牛奶以及調味料。用黃油和中火加油煎鍋。將雞蛋混合物加入煎鍋，煮熟並非常小心地翻轉，以便兩側煮熟。 從溫暖和上面放下披薩醬，奶酪以及首選的披薩餡料。位於肉雞下的位置幾分鐘，所以奶酪融化。非常謹慎地享受它，因為它會迅速融化 – 它可能只需要90秒即可，具體取決於您的肉雞。 […]
Ben擦我的樹枝，並在第一次出來時被世界地球所食用。我們觀看了一切夏天，並認為鳥類交配DVD非常可愛，因為我們是變態。其中一隻鳥會用棍子擦他的位房子（樹枝）。他試圖清潔自己的位置，就像引誘一隻女人的鳥一樣。很可愛。 我找不到那個剪輯，但是在這隻鳥中，第一隻鳥首先清理了森林地板，為自己提供了跳舞的空間。當Ben或我打掃時，我們給另一個人打電話給它“用棍子摩擦我的樹枝”。我今天做了很多擦洗分支！您可以在這裡檢查鳥類交配的舞蹈（不用擔心，不是那種視頻）。 我的最新視頻 面膜跑步或在戶外行走 面罩技巧，用于冠狀病毒爆發期間跑步或在外面散步。您是否必須戴口罩的交易以及為跑步者選擇最好的選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 然後她走了 – 書評 04:20 居住 00:00 08:21 07:15 所有的毯子都洗淨並為我的家庭準備嗎？以及還有一張照片框架，上面還有照片。我確實需要獲取我們的婚禮圖片… 午餐是湯，胡蘿蔔，皮塔餅以及烤麵包。我不確定我想要什麼，湯和碳水化合物總是對我來說是“是”嗎？ 下午，我用這種格蘭諾拉麥片X5或6的酸奶在一些路徑混合物上進行了零食。我們非常要求將所有這些granola＆Cealeal從這裡拿走。我的家人本週末離開後，這將是計劃。吃它或扔掉它！ 晚餐很多，有很多烤布魯塞爾和沙拉三明治。簡單而美味。 我晚上放了幾塊幸福。確實是。 我很尷尬地說，我真的想看到最後的喬恩和凱特加8。我感到很糟糕，因為我知道這確實很可悲，但是我仍然很好奇。還有其他計劃觀看它嗎？ 本週的計劃 – 因此，感恩節計劃是我的兄弟姐妹和媽媽明天來這裡，並將在周末閒逛。我的媽媽和我都會一起烹飪整個she豆（通常我們會和我的家人一起玩鍋，每個人都帶來了他們的專業）。我有點擔心能夠實現它！ 下週末本，以及我要去佛羅里達州的家人。我不明白我是否曾經告訴過您，但是Ben的父親是一名藝術家。就像一個真正的藝術家一樣，他真的以它為基礎，因為它很好。直到我滿意他，我什至不相信這種情況已經發生了。那不是很酷嗎？遵守您的夢想，您可以做任何事情！ 我不相信網站上的照片是公正的，但是您可以在這裡進行檢查……佛羅里達野生生活藝術 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續處理這些： 本患有冠狀病毒 本患有冠狀病毒 與獲得Covid19的人同住 – 發生了什麼事？我的COVID19測試結果。對必須誠實的感覺 […]
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的早餐嘿，來自密西西比州。我和志願者一起住在“營地”。我期待著一個真正的營地，但這是一棟可愛的小建築，有男女的雙層床和一個公共廚房。我和所有人一起吃晚餐和早餐，這是認識志願者的好方法。 沒有：今天沒有鍛煉，但是我想我會整天站起來，所以我不會擔心。 我最新的視頻 面膜跑步或在戶外行走 在冠狀病毒爆發期間面對面具的想法，以奔跑或在外面散步。您是否必須戴口罩和最佳選擇。 更多視頻 0秒的7分鐘15秒 接下來 馬拉松訓練第1天 03:12 居住 00:00 08:21 07:15 今天早上，我有2包燕麥片 – 1個平原，1個香蕉螺母，並用葡萄乾麩皮頂。 OJ在側面有某種水果？昨晚，我在機場吃了沙拉，還有米飯，西蘭花和一塊麵包（從營地晚宴上）。我愛麵包嗎？ 稍後，我吃了這個酒吧和一個蘋果。 現在，我正準備前往工作現場。再次，我介紹了一個被卡特里娜颶風摧毀的房屋的故事，並重建了。稍後再見！ 給我發送工作簿 節省 分享很關心！ 分享 鳴叫 別針 分享 郵件 分享 繼續選擇這些： 3-2-1烤奶酪與蔬菜 3-2-1烤奶酪與蔬菜 素食烤奶酪食譜。全國烤奶酪日的健康烤奶酪。真正的加利福尼亞牛奶最好的烤 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的照燒碗 – 比賽前食譜 不可能的漢堡teriyaki碗食譜。在參加半程馬拉松之前長期或比賽前晚餐食譜 完成跑步 – […]
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在工作中的好朋友為我剪掉了這個食譜，它來自巴爾的摩太陽 – 花生南瓜麵包。南瓜以及花生醬??！？！？！這需要成為夢想。我進行了一些調整以使其更健康，並將食譜切成兩半。這是我的版本… （我也添加了麵包味的理想側面的巧克力PB杯。） 我最新的視頻 從糟糕的跑步中學習 發生不良的運行 – 這正是我經過它的方式以及從下一次跑步中發現的方式。通過成為鍛煉的中立旁觀者，幫助您最終成為更好的跑步者的想法。 更多視頻 0秒3分鐘48秒 接下來 5分鐘奔跑熱身 05:34 居住 00:00 08:21 03:48 花生醬南瓜麵包食譜 原料： 1個雞蛋 1/2c花生醬 1/2C南瓜 1/2C蘋果醬 1/4c豆漿 1 1/2c全麥麵粉 1/2C紅糖 1/2茶匙小蘇打 1/2茶匙鹽 1/2茶匙南瓜香料 方向：將一個碗中的前四個組件以及另一個組件混合在另一個碗中。然後，集成 – 不要過度混合。倒入噴霧劑噴霧劑的麵包盤中。我將迷你PB杯添加到一半的麵糊中（Choc Chips也可以工作）。迷你PB杯的加入確實使它變得美味。 我用一些黃油和一點點紅糖加上它。它的味道比南瓜更像花生醬麵包，但是很棒嗎？ 快樂花生醬南瓜麵包吃！！！ 現在，我要花費萬聖節的其餘部分搖擺我的“噓！”襪子和吃我的甜點？ 給我發送工作簿 1save 分享很關心！ 1 […]