你好!你到底好嗎?今天早上,在進行跑步之前,我做了我普通的冰咖啡例程,檢查Instagram並塗抹防曬霜,並牢記我一直在表示我一直在指示與您分享一些跑步的想法。我經常跑步了這麼長時間,我每天都沒有記住一些例程或“ dos和norts”,我每天都能真正幫助跑步變得更輕鬆,更聰明或更加愉快。
1.使用防曬霜。
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是的,我了解您了解使用防曬霜 – 但是嗎?
*並且如果您使用噴霧防曬霜 – 將其塗在某個地方,這些東西不會從噴霧後獲得地板濕滑。這對您或您家中的其他人可能非常危險。我幾乎滑過一次,然後才意識到我需要將其帶到外面。
2.如果您想更快地跑步,請快速運行。
我沒有任何類型的好朋友(具有諷刺意味的是,自從我一直跑步以來最有可能?)。然而,今天早上我的區域越野隊飛行了我,我卻淘汰了一英里!與您更快的人一起跑步,或者在您試圖找到更快的推動力時,請騎自行車更快或追逐您的年輕人。
3.保持腳趾指甲短。
您的腳趾撞到鞋子的前面會導致黑色腳趾指甲,並經常使它們秋天!它們同樣可能導致腳趾甲,襪子中的孔以及其他腳部問題。
保持短暫的幫助保持腳,腳趾既喜歡又健康。這是一件小事,無論跑步者如何至關重要。
4.在海灘上跑步是誇張的。
繁榮。我在那裡說了。
好的,我知道在海灘上跑步很棒。多年來,我開車去海灘每週六長時間長時間進行長途旅行!我喜歡在海灘上跑步。
但是在沙灘上跑步並不是您相信的可愛經歷。在跑步鞋上買沙是最糟糕的。因此,如果您在沙灘上跑步,您可能需要放棄它們。
在沙子上奔跑極具挑戰性,這會使您變得更強壯。驚人的。但是,同樣,這也是如此之大很多 – 因此,如果您有任何類型的腳或犢牛問題,請記住這一點。這是一個不平衡,不寬容的表面,因此請享受您的腳步,慢慢降低並認識到您在柔軟的沙子上的速度較慢。
5.向周圍環境支付利息。
您不必像從字面上的花朵那樣停下來和氣味,但是您必須在任何地方的任何地方吸引人。在景點和氣味上欣賞愉悅感 – 即使您在一個巨大的城市跑步,也有很多事情要欣賞。
另外 – 為您的安全支付利息。享受汽車和卡車以及人和自行車的享受。讓您的音樂降低,以便您仍然可以聽到周圍發生的事情。注意安全。放聰明點。
三名女跑步者最近剛跑出跑步時被殺
卡琳娜·維特拉諾(Karina Vetrano) – 週二在皇后區發現的跑步者。
凡妮莎·馬科特(Vanessa Marcotte) – 週日在馬薩諸塞州普林斯頓市發現的跑步者。
亞歷山德拉·布魯格(Alexandra Brueger) – 七月在密歇根州弗林特(Flint)射擊。
這既可怕又悲傷。我不希望它發生在您身上,所以請保持安全,要聰明。如果您對某種東西的感覺不佳,那麼選擇自己的腸道以及擺脫這種情況。沒有風險要比抱歉要好得多。
跑步者安全提示:
找到一個跑步的好友。
在光線充足的地方以及周圍的其他人都奔跑。
為跑步者配備特種胡椒噴霧劑。
向人們支付利息,以及周圍的您。看起來警覺和強壯。
保持音樂的關閉,以便您可以聽到發生的事情。
我希望我可能是您的跑步夥伴,但是我非常忙碌,是一個獨奏跑步者,一直在聽奇數播客……
問題:您是否有任何類型的隨機運行想法可以共享?
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